Giảm vòng 1 hiệu quả bằng cách nào?

Kính chào bác sĩ, em năm nay 22 tuổi nhưng vòng một lại quá khổ. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp em, làm cách nào để giảm vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng. Em cảm ơn.

Mến chào Nhật Linh, PKCK PTTM Bác Sĩ Long rất vui khi nhận được câu hỏi của bạn. Đối với trường hợp này, bác sĩ PKCK PTTM Bác Sĩ Long sẽ có hướng dẫn chi tiết cho bạn bên dưới.

>>> Xem thêm: nâng ngực bao nhiêu tiền

>>> Xem thêm: nâng ngực có an toàn không

>>> Xem thêm: video nâng ngực nội soi

Vì sao vòng một quá khổ

Nếu như vòng một phẳng khiến cho nhiều chị em phụ nữ tự ti, thì ngược lại vòng một quá khổ cũng là nỗi khổ sở không kém. So với các bộ phận khác trên cơ thể, mô tuyến ngực đa phần là mỡ, nếu vòng một quá khổ đồng nghĩa với việc thân hình mất đi sự cân đối, béo cục bộ.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực quá khổ là do mất cân bằng estrogen, progesteron, prolactin…khi những nội tiết tố này kích thích khiến cho mỡ đọng nhiều dưới da, làm cho tuyến vú có kích thước lớn hơn bình thường.

Một số phụ nữ sau khi sinh con, tuyến vú phát triển phì đại quá mức. Một số khác thì do yếu tố di truyền gây ra. Để phòng tránh tình trạng tuyến phát triển quá cỡ, gây khó khăn cho sinh hoạt và tâm lý tự ti. Bạn có thể tham khảo những cách sau đây

+ Ăn nhiều chất xơ

Nếu như ăn nhiều chất xơ, cơ thể bạn sẽ trở nên cân đối. Chất xơ làm cho hoạt động nhai nhiều, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Khi nạp chất xơ vào cơ thể sẽ mang lại ít năng lượng, không bị tích tụ mỡ trong cơ thể.

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học, nếu như một phụ nữ ăn mỗi ngày 14g chất xơ thì có thể giảm 2kg tự nhiên trong vòng 4 tháng. Cơ thể sẽ trở nên thon gọn hơn.

+ Uống cà phê

Nếu bạn duy trì việc uống cà phê hàng ngày sẽ có thể ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào trong cơ thể, đặc biệt là vòng 1. Do bị cafein cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng, mỡ ở ngực sẽ tiêu biến khiến ngực vừa vặn hơn.

Tuy nhiên, không được quá lạm dụng cafein nếu không sẽ dễ khiến cơ thể bị teo tóp trở lại.

Thực đơn tham khảo đảm bảo dinh dưỡng và kích thước vòng một thon gọn

Sáng: 1 ly nước chanh không đường, 1/4 quả chanh + 200ml nước ấm. bánh mỳ 50g.

Trưa: 2 chén cơm trắng tương đương 150g gạo. Canh cua nấu rau mùng tơi (100g cua, 200g rau mùng tơi). Đậu phụ om cà.

Giữa chiều. Một ly nước cam tương đương 300g cam

Chiều: 2 chém cơm trắng tương đương 150g gạo, thịt nạc 30g, rau muống luộc 250g.

Tập thể dục duy trì

Nếu mu6on1 sở hữu thân hình thon gọn, không thể thiếu việc luyện tập thể dục thể thao để săn chắc cơ thể và thon gọn vòng một. Bạn nên tập trung các bài tập vùng cơ vai, bụng, bắp tay. Có thể đẩy tạ hoặc chống đẩy.

Bạn nên duy trì hơi thở đều đặn trong suốt thời gian tập thể dục. Tập trung những động tác gập hạ khủy tay lên xuống để cho cơ ngực căng nở, cả lồng ngực vươn lên cao. Sau mỗi động tác nên nghỉ ngơi vài giây sau đó tiếp tục. Nên duy trì tập vào buổi sáng và buổi tối.

+ Động tác chống đẩy:

Đặt tay dang rộng bằng vai, cân bằng giữa tay và chân thẳng thành 1 một đường . Sau đó cong khủy tay và hạ thấp cơ thể xuống ghế băng khoảng 15-20cm. Giữa tư thế này thay đổi trong 30 giây. Thực hiện 305 lần rồi nghỉ.

+ Đẩy tạ

Nằm trong tư thế thẳng, co gập người lại sau đó áp chân lên ghế, tay cầm quả tạ nặng khoảng 1,3 đến 3kg. Tay dang rộng bằng vai, gập khủy tai vuông góc với tay và lòng bàn tay hướng về phía trước. Thực hiện động tác từ 16 đến 30 lần.

Tắm bằng nước nóng

Việc tắm bằng nước nóng sẽ giúp cho máu tuần hoàn rất tốt, đặc biệt là tại vùng vòng 1. Khi tắm có thể sử dụng vòi hoa sen để tác động trực tiếp đến ngực, bạn có thể kết hợp với việc massage đều quanh ngực.

Phẫu thuật thu gọn ngực

Thu gọn ngực là biện pháp thẩm mỹ cải thiện hiệu quả các tình trạng ngực phì đại quá mức. Bằng tác động trực tiếp, bác sĩ sẽ loại bỏ đi những mô tuyến phì đại, cân bằng hai bầu ngực và trả đầu ti về đúng vị trí cân đối. Đây là một trong những giải pháp hàng đầu đối với người có tình trạng ngực sa trễ cấp độ nặng.

Trước khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ xem xét, đo vẽ toàn bộ bầu ngực để xác định đường mổ, sau đó tiến hành gây mê để chủ thể không cảm thấy đau đớn hay khó chịu trong suốt thời gian làm đẹp. Thu gọn ngực phì đại được chỉ định dành cho phụ nữ trên 18 tuổi.