-
12-13-2017, 05:47 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 13
Bài tập ném bóng rổ số hai cơ bản
Nhảy, chuyền, ném
Lợi ích: Phát triển kĩ năng ném bóng cơ bản, chuyền bóng và kỹ năng bắt bóng bật bảng cũng như kỹ thuật về tư thế phòng thủ và sức mạnh chân.
Xem thêm>>Tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì
Lưu ý: Đây là một bài tập sáu cầu thủ (tại một thời điểm) – hai người ném bóng (A1) (A2), hai người chuyền bóng (B1) (B2) và hai người bắt bóng bật bảng (C1) (C2).
Hai người ném bóng (A1) (A2 ) ở hai góc 45 độ chỗ bắt đầu của khu vực cấm địa hai bên phải trái, sẵn sàng để nhận đường chuyền từ hai người chuyền bóng (B1) (B2), những người được sắp đặt vị trí ở bên ngoài khu vực hình chữ nhật. Những người bắt bóng bật bảng (C1) (C2) đứng dưới rổ trong khu vực hình chữ nhật.
Xem thêm>>Lớp học bóng rổ
Cầu thủ (A1) (A2) nhận được đường chuyền từ cầu thủ (B1) (B2), ném bóng và chạy nước rút xuống cuối khu vực chữ nhật đến biên ngang. Cầu thủ (A1) (A2) sau đó thả người xuống thành tư thế phòng thủ hướng ra hướng khác khỏi sân bóng và trượt bước sang bên phải và bên trái biên dọc. Cầu thủ (A1) đặt chân phải lên đường biên và xoay trụ, thả chân trái lại đằng sau (“bước sâu rộng”). Cầu thủ (A2) cũng làm như vậy ở góc trái, đặt chân trái lên đường biên và thả chân phải đằng sau. Cầu thủ (A1) (A2 ) sau đó chạy nước rút quay lại hai góc 45 độ với tay “sẵn sàng” để nhận được đường chuyền từ cầu thủ (B1) (B2). Cầu thủ (A1) (A2) bắt đường chuyền, thẳng góc với rổ, ném và lặp lại bài tập.
Sau 5-10 vòng, các cầu thủ (A1) (A2) trở thành người ném bóng bật bảng (C1) (C2), các cầu thủ ném bóng bật bảng (C1) (C2) trở thành người chuyền bóng, và (B1) (B2) trở thành người ném bóng (A1) (A2). Cho các cầu thủ tập qua bài tập từ cả hai mặt sân.
Xem thêm>>Học bóng rổChủ đề cùng chuyên mục:
- Gel vệ sinh "cậu nhỏ", nam giới có phải dùng ?
- Vòng phong thủy là gì? Quy cách đeo nhẫn đem lại may mắn
- Ý niệm và liệu pháp phân loại vòng tay phong thủy chính xác
- Tìm hiểu sử dụng toner pad có cần rửa lại không?
- Sắc Màu Tôn Giáo: Skyhome.vn và Sức Lôi Cuốn của Nghệ Thuật Tôn Nghiêm
- HPT Việt Nam: Định Hình An Ninh và Y Tế Cho Tương Lai
- Liệu pháp làm các anh lên đỉnh “cảnh giới” của sung sướng
- Cách làm đàn ông khao khát ân ái để thỏa mãn thăng hoa
- Thuốc làm to dài chim có tác dụng không? phái mạnh nên biết
- Liệu pháp tăng kích thước chim không dùng thuốc hiệu quả nhất
Có thể bạn quan tâm:
-
Nhìn máu nước đái chẩn đoán bệnh ung thư bóng đái
Bởi viet_lequang trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-01-2017, 12:26 AM -
Mặt lưng Nokia 9 màu đen bóng lộ ảnh thực tế
Bởi doanhson91 trong diễn đàn Đăng tin quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-21-2017, 07:24 PM -
Dùng rhodium đánh bóng trang sức bạc
Bởi trangsucbacy trong diễn đàn Đồng Hồ - Phụ Kiện Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2017, 05:11 PM -
Gợi ý sử dụng và giữ gìn trang sức bạc luôn sáng bóng
Bởi trangsucbacy trong diễn đàn Đồng Hồ - Phụ Kiện Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-21-2017, 05:35 AM -
Phủ bóng sàn vinyl ở tại Hưng Yên
Bởi sang8382 trong diễn đàn Đăng tin quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-19-2017, 07:03 AM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Gel vệ sinh "cậu nhỏ", nam giới có...