Bị đau vùng đầu do thiếu nước là một vấn đề khá hay gặp. Do nhiều lý do mà có các người rất lười uống nước, ko nhận thức được rõ ràng tầm quan yếu của nước đối với cơ thể. Nếu bạn cũng là một người như thế, có điều kiện sau bài viết này, bạn sẽ muốn đi uống nước tức thì đấy.

Nhận biết bệnh đau một nửa đầu do thiếu nước

Khi bị đau một phía đầu mà kéo theo các báo hiệu đặc trưng sau đây, rất có khả năng bạn đã gặp phải vấn đề thân thể đang bị thiếu nước nghiêm trọng: nước tiểu màu vàng sẫm, tiểu ít hoặc ko tiểu; khô miệng; chóng mặt; có cảm giác đói; khát nước; buồn ngủ; da khô; nhịp tim tăng bất thường...



Thiếu nước làm nên những hệ quả nghiêm trọng như thế nào ngoài đau nửa đầu?

- Nhức nửa đầu và các bệnh lý ở não bộ do thiếu nước:

Với một cơ quan có cấu tạo đến 80% là nước như não bộ thì việc thiếu hụt thành phần này chắc chắn sẽ làm nên những tổn thương nhất định. Nhưng điều quan trọng là các tế bào não một khi đã chết thì sẽ k có chuyện tái tạo sản sinh tế bào mới thay thế mà chỉ có mất đi vĩnh viễn.

-Viêm đau khớp:

Giữa những khớp là sụn và bao hoạt dịch có vai trò giúp cho cử động khớp trở nên trơn tru, linh hoạt và k bị ma sát vào nhau. Cấu tạo của khu vực này cũng có đến 80% là nước, vì thế sự thiếu nước gây hệ quả là đau cơ khớp cũng là chuyện hoàn toàn dễ hiểu.

-Khô mắt, khô miệng:

Bạn sẽ cảm nhận mắt bị khô, đau mỗi lần chớp mắt, mắt đỏ, rất khó để khóc...; miệng đắng, khô miệng hoặc nhớt lưỡi, khô ở cuống họng, cảm giác rất khát.

-Giảm thiểu chức năng thận:

Làm cho cho bạn đi tiểu ít, tiểu dắt hoặc không đi tiểu trong nhiều giờ liền. Khi đó các độc tố k được đào thải sẽ rất dễ dàng trở thành sỏi thận.

-Mệt mỏi toàn thân:

Khi cơ thể bạn cảm thấy rệu rã và uể oải, từng phần cơ bắp, xương khớp đều cảm nhận mỏi và bạn trở thành lười biếng hơn, đó là biểu hiện rất điển hình của sự thiếu nước trong cơ thể.

-Lão hóa nhanh hơn:

Khi làn da không được cung cấp đủ nước, những lối sống nhăn sẽ nảy sinh nhanh chóng, da bị khô đi, ko thoát mô hôi, cũng ko thải loại được độc tố; những cơ quan trong và ngoài cơ thể đều đi đến lão hóa sớm hơn bình thường xuyên.

-Táo bón:

Thông thường xuyên tiến trình tiêu hóa cũng rất cần nước để đẩy thức ăn từ dạ dày xuống các cơ quan. Nếu thiếu nước, chúng sẽ bị tắc lại ở ruột già và ko đào tải được ra ngoài sinh ra táo bón. Điều này sẽ khiến những độc tố bị kẹt lại, ngấm ngược trở lại vào máu và gây bệnh.

Cách chữa​ đau ở đầu do thiếu nước

- Trước nhất, hãy hạn chế việc tiêu thụ những loại thức ăn dễ dàng gây đau ở đầu, tiêu biểu là các thức ăn có chứa Tyramine acid amin như vang đỏ, pho mát, đồ ăn đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, chocolate...
- Tăng cường các thức ăn cung cấp protein và carbonhydrat để duy trì lượng đường huyết, đừng nên tiếp diễn bỏ bữa và hạn chế uống nước để giảm thiểu cân.
- Bổ sung các loại thực phẩm cung cấp calcium và vitamin, magie để giảm nhức đầu.
- Có thể uống thêm nước pha muối, nước điện giải... Để cung cấp năng lượng nhanh cho thân thể.
- Và quan trọng là hãy uống đủ nước trong ngày (1.5 – 2 lít/ngày).

Mộtsố chú ý khi uống nước hằng ngày

- Uống nước trước và sau khi ngủ.
- Uống nước trước và sau khi tập thể dục.
- Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi.
- không phải đợi khát mới uống nước.
- Một lúc không uống quá nhiều nước.
- Nước đã đun sôi không để qua đêm.
- Không uống những loại nước đóng chai có thương hiệu k rõ ràng, kém chất lượng.
- Không cần cố uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì nước còn được bổ sung qua nhiều con đường khác như canh, hoa quả, các loại rau...

Đừng đợi đến khi cơn đầu bị đau do thiếu nước nghiêm trọng được hình thành rồi thì mới vội vàng bổ sung, vì khi đó có điều kiện đã là quá muộn.
Có thể bạn quan tâm: >>> meo chua dau nua dau >>> cách trị đau nửa đầu