Những lịch trình xấu khi ngủ sẽ khiến chúng mình bị ‘nấm lùn”.
Theo một nghiên cứu kỹ của Đại học Chicago đăng trên tạp chí AMA Mỹ năm 2000, hiện tượng mất ngủ sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu hormone tăng trưởng HGH. Hormone tăng trưởng HGH có vị trí cần thiết bởi giúp làm tăng chiều cao dùng cho con nít tuổi đang lớn có chiều cao khiêm tốn do thiếu GH (được xác định đã có nồng độ GH máu thấp bằng xét nghiệm). Những người thấp, lùn thường là do thùy trước tuyến yên sản xuất GH cung không đủ cầu.
Nói cách khác, đối với toàn bộ cơ thể người, chứng mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình chiết xuất HGH bị trì trệ, gây nên hậu quả tiêu cực cho quá trình tăng trưởng tự nhiên. Việc thiếu hụt trầm trọng lượng HGH quan trọng sẽ khiến các bạn “thấp cổ bé họng” hơn mọi người bè cùng trang lứa.. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ mang theo cảm giác lo sợ khi ngủ
Để con mau lẹ đi ngủ, đôi lúc các bậc phụ huynh thường dọa trẻ. Điều này sẽ làm bé sợ và nghe lời, nhưng cũng khiến cho hệ tâm thần của trẻ bị tăng cường mạnh, khiến bé không thể có giấc ngủ sâu, ngủ luôn bị giật mình và gặp ác mộng.
thời kì ngủ
thời gian ngủ có mối liên quan nghiêm ngặt đến sự tăng trưởng vóc dàng của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone phát triển của toàn bộ cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp chiều cao tăng lên đáng kể.
vì vậy, điều kiện để tăng trưởng chiều cao tối đa là trung bình mỗi ngày các bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối làm cho dài thêm đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tính năng hoàn toàn, bởi hormone phát triển chiều cao chủ yếu được chiết xuất vào ban đêm khi toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng của vóc dàng và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

lịch trình ngủ lành mạnh
Không phải ai cũng có và tự rèn luyện được cho mình một lịch trình ngủ tốt. Mọi người thường có chiều hướng hay thức khuya khi càng lớn lên. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo rằng 100% không được thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Chính vì thế mà riêng việc từ bỏ vài tiếng lướt facebook mỗi đêm đã có khả năng giúp bổ sung rất nhiều thời gian để dành cho giấc ngủ đấy!

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Những việc không được phép làm trước khi đi ngủ
Vì giấc ngủ tác động rất cần thiết đến sự phát triển chiều cao, chính từ đó để đảm bảo giấc ngủ ngon, có Một số điều chúng mình không được phép làm trước khi đi ngủ .
không được phép xem TV hoặc lướt web trước khi đi ngủ: bạn nên tránh xem TV hoặc lướt web ít nhất 1h trước khi đi ngủ vào ban đêm. Theo Một vài tìm hiểu cho thấy thời gian nhìn vào màn hình trước khi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn. Bởi ánh sáng màn hình sẽ làm cản trở sự tăng trưởng của melatonin, hoocmon làm tăng giấc ngủ.
không nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ: Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ khoảng 1h sẽ kích thích nhiệt độ bên trong, tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Mọi người chỉ nên làm mát các bộ phân cơ thể trước khi đi ngủ.
Tránh đọc những truyện hay trước khi đi ngủ: bạn phải chọn lọc cuốn sách càng nhàm chán càng tốt vì nó sẽ nhanh đưa mọi người vào giấc ngủ ngon hơn. Tránh đọc bài tiểu luận để phải suy nghĩ, tránh đọc tiểu thuyết thú vị, quá lôi cuốn, hấp dẫn gây khó khăn đi vào giấc ngủ.