Chạy bộ là hình thức rèn luyện thể lực rất tốt cho chúng ta. tuy nhiên với các người dính hen suyễn khi sử dụng hình thức tập luyện này cần phải đặc biệt lưu tâm để không gặp phải cơn hen suyễn vì vận động gắng sức hay còn gọi là hen suyễn do tập thể dục. Nếu biết liệu trình kiềm chế và điều trị bệnh hen đúng đắn, chạy bộ có thể thực sự rất bổ ích cho người bệnh hen.
một số người bệnh hen vẫn có nguy cơ chạy bộ dù đây là một môn thể thao khá khắc nghiệt. Tập thể dục có khi giúp bổ xung ngăn ngừa lên cơn suyễn. tuy thế, bạn cần lưu ý không nên chạy bộ nếu hàng ngày lên cơn hen sau khi chạy. Theo báo cáo, 40% đến 90% các cơn hen có tác nhân vì tập thể dục mà ra, tạo nên một chứng bệnh được gọi là hen suyễn bởi tập thể dục. Nhưng với liệu pháp chữa trị và tự chủ bệnh tình thích hợp, chạy bộ có thể thực sự đem lại lợi ích cho người bệnh hen.

Triệu chứng hen suyễn khi tập thể dục

Khi hô hấp chúng ta sẽ hít thở bằng mũi tuy thế trong quá trình chạy bộ thì chúng ta hít thở qua miệng điều này làm khô, lạnh đường dẫn khí và viêm lây nhiễm điều này sẽ làm kích thích cơn hen dẫn tới các hiện tượng của hen suyễn như khó thở, khò khè, tức ngực, ho…

Môi trường, thời tiết

Thời tiết cũng di chứng không nhỏ đến sự bộc phát của hen suyễn khi chạy bộ. Không khí ấm và ẩm sẽ rất nhất định cho đường dẫn khí của người bệnh hen. bởi đó, người mắc bệnh hen suyễn thường được khuyến cáo không được vận động thể chất trong những điều kiện có không khí lạnh và khô.

Không những thế, các thành phẩn có trong không khí như khói bụi, phấn hoa, nấm mốc cũng được coi là các yếu tố có khi khiến các cơn suyễn xuất hiện. Tốt hơn hết là bạn nên chạy bộ trong nhà vào những ngày trời trở lạnh hoặc có phấn hoa phát tán nhiều trong không khí.

Chuẩn bị trước khi chạy bộ

Khởi động trước khi chạy bộ hoặc bất cứ một vài môn thể dục thể thao nào khác là rất quan trọng, việc làm này có tác dụng giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể, tuyệt đối cơn hen bộc phát cũng như điều hòa nhịp tim. do vậy, trước khi chạy bạn cần thực hiện những bài tập làm nóng cơ thể và khi kết thúc quá trình chạy thì nên giảm tốc độ một phác đồ không nhanh.
các kiểu hình hoạt động thay thế.


Mặc dù tập thể dục thường giúp thêm thể chất nhưng chạy bộ không phải luôn là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt đối với người dễ dính hen suyễn bởi tập thể dục. Theo thầy thuốc chuyên khoa, chạy bộ cùng với một vài chủng thể thao tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim như bóng rổ có nhiều khả năng gây nên một số dấu hiệu hen suyễn nhất. tuy thế, điều này không có nghĩa là bệnh nhân hen không nên và không thể đạt được lợi ích từ việc tập thể dục. Tổ chức trên khuyên bệnh nhân nên rèn luyện thể chất với các bài tập có cường độ nhẹ hơn, bao gồm bơi lội, đi bộ, thể dục dụng cụ, bóng chày và bóng chuyền.

Cách phòng ngừa hen suyễn

Bị bệnh suyễn không có nghĩa là người mắc bệnh không thể chạy. thiếu hụt vận động sẽ gây bất lợi cho chức năng phổi cũng như một vài cơ quan khác của cơ thể như tim. Để ngừa phòng các hiện tượng hen suyễn tác động đến việc chạy bộ và bất kỳ sinh hoạt nào khác, bạn nên tuân theo một kế hoạch điều trị nhất quán. chuyên gia đã liệt kê ba kiểu thuốc tự chủ chứng hen suyễn do tập thể dục: thuốc giãn phế quản ngắn hạn, thuốc giãn phế quản dài hạn, nedocromil hoặc cromolyn. Tất cả kiểu thuốc này bệnh nhân đều nên uống trước khi tập thể dục. Nếu bạn gặp những biểu hiện trong và sau khi chạy, bạn có thể áp dụng bổ xung thuốc giãn phế quản ngắn hạn.

Trên đây là những chú ý nếu muốn chạy bộ khi bị bệnh hen suyễn. Hy vọng với một số thông tin sẽ bổ ích đối với bạn đọc.

BẠN ĐỌC QUAN TÂM: