Xin Chào,
Tôi Là Ẩm Thực Trung Nam,
hôm nay tôi xin san sẻ về chủ đề: Dân văn phòng ăn bữa trưa như thế nào để khỏe?
chúng ta dành đa số thời điểm trong thời gian ngày tại nơi thao tác làm việc, vì thế chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi những thói quen dinh dưỡng tại công sở đóng tầm quan trọng quan trọng nhất so với sức đề kháng. Các điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người dân ăn uống không lành mạnh thông thường sẽ có hiệu suất làm việc kém hơn, trọng lượng lớn hơn và thu nhập thấp hơn đồng nghiệp ít nhất là 15%.
vậy cho nên, để trả lời cho thắc mắc dân văn phòng nên ăn như thế nào để khỏe, chúng ta hãy xem bài viết sau đây, lưu ý những vấn đề sau để giữ cho thân thể luôn năng động, tràn ngập sức sống và bảo đảm chất lượng công tác của mình:
1. Không bỏ lỡ bữa sáng
Hãy luôn bước đầu một ngày mới với cùng một bữa sáng bồi bổ để “sạc đầy pin” cho ngày thao tác làm việc stress. Ẳn sáng sẽ giúp não bộ vận động tốt hơn, giảm các cơn đói khuấy rối vào giữa buổi thao tác. Những điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn sáng sẽ cải tổ tố chất ghi nhớ, sự tập trung, giúp tâm lý và tinh thần trở nên tích hơn và giảm được căng thẳng trong lúc thao tác.

2. Dự trữ đồ điểm tâm tốt cho sức khỏe ở nơi làm việc
Để chống lại những cơn đói tự dưng làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với các mặt hàng ăn nhẹ lành mạnh, ít calo & bổ dưỡng như nhiều chủng loại hạt & trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay các loại nước ép. Các mặt hàng ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tất cả chúng ta cảm nhận thấy trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn mà không ảnh hưởng tác động tới cân nặng. Chúng tốt hơn hẳn so với nước uống có ga hay bánh kẹo chứa được nhiều đường.
Khi trộn với muối phải ủ một khoảng thời gian từ 20 ngày đến 1 tháng, có nơi bà con cũng trộn với ớt để ít ngày là ăn, nhưng mẳm sẽ không được thơm. Khi trộn phải đong muối cho vừa, nếu cho nhiều quá thì mẳn sẽ mặn, ăn không ngon, nếu cho ít muối thì mẳn sẽ ảnh hưởng chua. Bình quân mỗi một cân con hén mình cho từ 2 đến 2,5 lạng muối là vừa", bà Cương nói. Để làm được món mẳm hén thơm ngon, những nguyên liệu vốn để trộn luôn luôn phải có ớt, tỏi, rượu trắng. Hén sau lúc trộn muối ủ được 20 ngày đến 1 tháng là lôi ra trộn hổ lốn ớt, tỏi, rượu trắng. Ớt chọn các quả chín đỏ đem đun lên, lúc nào mềm thì vớt ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ, hoặc say nhuyễn, tỏi bóc vỏ rồi đập dập, toàn bộ trộn với nhau & cho thêm một ít rượu trắng rồi hòn đảo đều, cất vào vại đậy kín khoảng tầm 10 ngày là rất có khả năng ăn được.

Nguồn: cơm văn phòng giao tận nơi

Chủ đề cùng chuyên mục: