TTO - thụ động vì gãy một chân từng khiến cho thân hình tôi phát phì, kéo theo một loạt hệ quả: bụng to, khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ,... May mà thể thao và 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý kịp giúp tôi sắm lại nhịp sống tươi trẻ, khỏe khoắn.
Xem thêm: https://www.mibet88.com
  • ​Herbalife cam kết đồng hành cùng thể thao Việt Nam đến năm 2021
  • Herbalife đào tạo về dinh dưỡng thể thao cho VĐV Việt Nam dự SEA Games 29

Năm 2012 tôi bị 1 tai nạn, chân bên trái gãy cả 2 ống ở cẳng chân. Vào Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (Q.5, TP.HCM), tôi được chỉ định mổ bắt vít để nhất mực xương.
Sau lúc nằm ở khoa Chi dưới của bệnh viện sắp 10 ngày, xong những phẫu thuật, tôi về nhà sở hữu đôi nạng. Người rôi nặng trĩu vì trước đó, tôi vốn di chuyển phổ biến do công tác tự do giờ giấc, chiều nào cũng ra công viên Lê Văn Tám gần nhà để tập luyện trong khoảng chạy bộ, hít đất đến hít xà đơn, xà kép những kiểu…

Tác fake có đôi nạng và trọng lượng 75 kg năm 2012 - Ảnh: PHONG CHÂU
trong khoảng lúc về nhà dưỡng thương, do ngồi một chỗ lại được "bồi dưỡng" sữa, ăn uống đồ ngon hơn nên tôi dần nâng cao cân. Từ 65kg, sau 1 tháng tôi lên tới 70kg. Tôi vẫn ít vận động và vẫn ăn rộng rãi, uống sữa đều đặn nên cân nặng tịnh tiến tăng theo thời gian ngồi nhà đến 73kg.
thời kì đó, tôi chuyển công tác, từ chỗ đi rộng rãi sang ngồi tại cơ quan xử lý công việc khiến cho bụng to thêm, kéo theo ấy là triệu chứng khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ.
đỉnh điểm của cân nặng chính là lúc tôi bước lên cân và thấy kim chỉ vị trí hơn 75k. Tôi tậu thông tin về cân nặng sở hữu chiều cao thì thấy, mình dư tương đối phổ quát cân. Đây chính là duyên cớ của mỏi mệt, khó thở như các triệu chứng tôi đã trải qua.
hơi lo âu, tôi tham vấn 1 người bạn đang khiến bác sĩ tại bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), không biết mình có bị tim mạch không.
Bạn tôi nhắc, thừa cân là duyên cớ của áp huyết và tim mạch. Cậu đó yêu cầu tôi phải giảm ăn uống bồi dưỡng lại và năng tập thể dục, vừa giúp xương lành mau hơn, vừa hỗ trợ giảm cân, săn chắc.
Thế là tôi lên kế hoạch giảm cân, nâng cao cường thể dục. Đầu tiên là về ăn sáng, vẫn duy trì chế độ cũ, trưa bớt lại một tẹo và buổi chiều tôi chỉ ăn gạo lứt có muối mè. Thay vì trước ấy tôi uống ngày 3 hộp sữa thời giờ bớt lại còn hai, sau đó còn một vào buổi sáng. Tôi cũng tuyệt đối ko ăn sau 7g tối và ko thức quá 11g đêm như trước ấy.
đặc biệt, thời gian đầu, dù còn đi nạng, nhưng tôi rủ bạn mình cùng đi tập 5 buổi mỗi tuần tại công viên. Sau 3 tháng, tôi bỏ hẳn đôi nạng và chọn 1 phòng tập thể thao gần cơ quan, đăng ký gói 6 tháng nằm mục đích: phải đi tập vì… tiếc nuối tiền.
quả thực, việc tự "đánh" vào kinh tế khiến tôi có động lực hơn. Tôi gói ghém thời kì, chen lịch tập vào, lúc đầu 45 phút mỗi ngày, sau lên 1 tiếng và duy trì ít nhất tiếng rưỡi mỗi buổi tập cho đến ngày nay.
Việc ăn ít lại, đặc thù là lượng tinh bột mỗi ngày ko "xả láng" như trước đã giúp tôi giảm cân kha hơi. Bạn tôi chỉ bí quyết giảm lượng cơm đưa vào cơ thể: "Mỗi bữa cậu ăn 2 chén ngày giờ vẫn cứ xới 2 lần, nhưng mỗi lần thay vì chén đầy, giờ khiến cho chén lưng thôi".
không những thế, việc nghiêm túc theo lịch tập từ công viên đến phòng gym, vừa đi bộ nhanh, đẩy tạ, hít đất (mỗi ngày 60 cái/ 3 hiệp), tối và sáng còn ngồi thiền 30 phút… nên thân thể tôi dần khỏe khoắn trở lại. Tương đối thở đều hơn, không còn thấy mệt và đuối vào cuối ngày, bụng "teo" bớt, da dẻ cũng hồng hào chứ không "xanh xám" như trước ấy. Bạn bè tôi nhận xét, hóa ra mập đâu phải phải chăng, câu nói "đàn ông bụng bự thì sang" là bậy bạ lắm luôn…
Sau 6 năm vừa giảm cân, vừa tập tành, từ chân gãy phải đi nạng, tháng 6-2018 tôi đã sở hữu thể leo lên núi lặng Tử, tới chùa Đồng (Quảng Ninh) có nhịp thở đều, khỏe.

Tác giả trong lần leo lên tới chùa Đồng (Yên Tử, Quảng Ninh) khi số ký còn 66 - Ảnh: ĐẬU ANH TUẤN
Tôi nghĩ, việc đoàn luyện sức khỏe là điều rẻ, ai cũng biết dôi thừa cân, lắm mỡ bụng sẽ làm cho "vòng đời ngắn lại"… nhưng cơn cám dỗ của bia rượu, ăn uống ngon, ngủ nướng và tụ tập mọi người ngồi chơi luôn khiến cho mình quên ngay phấn đấu giảm cân, tập thể dục, chơi thể thao.
đa số người cứ hứa hẹn "thôi mai hãy đi tập" và cái tương lai đấy cứ lặp lại cho tới khi cơ thể mệt mỏi, lười nhác, càng ngày càng phì ra. Cho nên, phấn đấu khi mà tập luyện, thay đổi chế độ ăn uống là điều quan trọng.
Theo tôi, tập thể dục hay giảm cân cũng cần với bạn, đốc thúc nhau đạt được các mục tiêu tốt đẹp - là điều chẳng thể thiếu - vì "ăn cơm có canh, tu hành mang bạn". Tu hành trong trường hợp này chính là sửa thói quen ăn nhiều, lười tập mà mỗi người vẫn hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Thực sự, lúc mình khỏe, ý thức tốt lên thì công việc và mọi mối quan hệ cũng trở thành phải chăng đẹp, hanh thông!
Thể lệ cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Bài viết bằng chữ tiếng Việt, mang thể viết trên giấy hoặc gửi bài viết qua email.
Độ dài tối đa: một.000 chữ.
Tiêu chí: câu chuyện mang thật, mang bài học sâu sắc, có tính lan tỏa tích cực đến cộng đồng.
những bài viết hay sẽ được chọn đăng trên những ấn phẩm của tuổi xanh (Tuổi Trẻ nhật báo, tuổi trẻ Cuối Tuần và tuổi trẻ Online - tuoitre.vn) sở hữu mức nhuận bút quyến rũ.
Đối tượng dự thi:
Công dân Việt Nam và người nước ngoài (trừ phóng viên, cán bộ, nhân viên báo Tuổi Trẻ).
Mỗi tác nhái chỉ được gửi một bài dự thi.
Giải thưởng:
Nhất: 20 triệu đồng.
Nhì: 10 triệu đồng.
2 giải ba: mỗi giải 5 triệu đồng.
10 giải khuyến khích: mỗi giải 1 triệu đồng.
thời gian khởi đầu và kết thúc:
khởi đầu nhận bài thi từ ngày phát động: 17-6
kết thúc và trao thưởng trong tháng 9-2019.
Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông báo về tác giả: địa chỉ, số điện thoại và email liên hệ.
Bài thi gửi về: Báo tuổi xanh, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip giả dụ có) gửi qua email, xin ghi Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .