Dinh dưỡng ở người già


Đối sở hữu phổ biến thế hệ trước của chúng ta, ăn nhiều là một dấu hiệu của sức khỏe. Vậy bạn bắt buộc khiến cho gì khi một thành viên to tuổi trong gia đình bạn, chẳng hạn như ông bà, mở màn hạn chế cân hoặc không chịu ăn? Bạn bắt buộc tuân theo những biện pháp nhất định để hạn chế suy dinh dưỡng và hậu quả của nó.

Dinh dưỡng ở người già



lúc bạn còn là một đứa trẻ, việc tới thăm bà với lẽ là một sự hồi hộp ví như bà được biết tới mang việc chia sẻ rộng rãi công thức nấu ăn huyền thoại của mình sở hữu khách. Nhờ kỹ năng khiến bếp nức danh của cô ấy, bạn đã được chiêu đãi món hầm mọng nước, kẹo mềm tự làm cho , bánh táo ngon hay bánh sô cô la thần thánh. Nhưng hiện tại lúc cô ấy đã đến một độ tuổi nhất định, khái niệm về thức ăn của bà dường như đã thay đổi: người từng với sự giúp đỡ trang bị hai của số đông thiết bị giờ ăn như một con chim. Chuyện gì đã xảy ra?
tham khảo đọc kết quả đo loãng xương
Thật không may, không sở hữu gì lạ lúc những người trên 70 tuổi không ăn đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ. Thật vậy, sự hiệp thương chất của chúng ta chậm lại lúc chúng ta già đi, điều đó với nghĩa là cơ thể dành ít năng lượng hơn để thực hiện các hoạt động khác nhau. vì vậy, việc thèm ăn cũng tránh đi là điều bình tầm thường . Người cao tuổi, ngay cả những người với sức khỏe rẻ và cân nặng trĩu ổn thỏa , cảm thấy ít đói hơn các người trẻ hơn. không tính ra, sau lúc sở hữu một bữa ăn bình xoàng, họ cảm thấy no sớm hơn. Trong nhiều trường hợp, không bắt buộc phải lo lắng, ngoài khi mất cảm giác ngon miệng dường như bình kém dẫn đến thiếu dinh dưỡng.

SUY DINH DƯỠNG: NGUYÊN NHÂN VÀ RỦI RO
Suy dinh dưỡng ở người cao tuổi kém cỏi do nhiều khía cạnh. Chúng bao gồm, trong số những người khác:

bệnh thể chất hoặc đau ốm (ví dụ: ung thư, nhiễm trùng, các vấn đề tiêu hóa);

bệnh tâm thần (ví dụ: trầm cảm hoặc lo lắng);

bệnh thần sợ hãi (ví dụ: Alzheimer, Parkinson, mất trí nhớ);

sự cô lập;

sự phụ thuộc;

vấn đề gia đình hoặc giữa các cá nhân;

các vấn đề về răng miệng hoặc răng miệng (ví dụ: răng nhái không ưng ý , bệnh về răng hoặc nướu);

một số phương pháp điều trị hoặc thuốc;

phẫu thuật.

Suy dinh dưỡng sở hữu thể dẫn tới thành quả nghiêm trọng đối sở hữu sức khỏe và sức khỏe của một người: mất cơ bắp, kiệt sức, tăng nguy cơ trượt té , dễ bị nhiễm trùng, khiến nặng thêm những bệnh mãn tính, vv Nó cũng góp phần khiến cho hạn chế chất lượng cuộc sống và thậm chí tệ hơn, tuổi thọ. bởi vậy , nắm nên hiểu nguyên nhân của nó và chọn cách khắc phục tình hình.

Dinh dưỡng cho người cao tuổi

Ở đa số lứa tuổi, chúng ta cần tiêu thụ rộng rãi mẫu thực phẩm, sở hữu số lượng đủ, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Vitamin, khoáng chất, protein và carbohydrate đều sở hữu vai trò riêng, vì đa số chúng đều cần phải có cho hoạt động đúng đắn của cơ thể con người.

Tuy nhiên, một số chất dinh dưỡng bắt buộc được theo dõi đặc trưng vì người cao tuổi tầm thường không nhận đủ chúng. Họ không thể thiếu để duy trì sức khỏe của họ. Dưới đây là một số thông tin về một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất.
xem thêm loại sữa tốt cho tim mạch
Chất đạm

Protein là một trong các thành phần cơ bản của cơ thể con người. Nó đóng một số vai trò cần thiết đối sở hữu sức khỏe của chúng ta, đặc thù là bằng cách góp phần bảo tồn khối lượng cơ bắp. Người ta nói rằng 30 đến 50% người cao tuổi sống trong nhà của một người già hoặc cơ sở tương tự bị thiếu protein. Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm giàu protein:

thịt và cá;

trứng;

sản phẩm bơ sữa;

cây họ đậu;

các chiếc hạt và hạt giống.

những người trên 70 tuổi cần tiêu thụ ít nhất 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày (0,8 g / kg / ngày).

CANXI VÀ VITAMIN D

Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho xương. Chúng ngăn ngừa một căn bệnh gọi là loãng xương, làm cho xương dễ gãy và làm cho tăng nguy cơ trượt té. Canxi và vitamin D được chọn thấy trong một số cái thực phẩm, chẳng hạn như những sản phẩm từ sữa. đa dạng người không tiêu thụ đủ canxi và vitamin D trong ngày của họ; Cơ quan y tế công cùng khuyến nghị bắt buộc uống 1.200 mg canxi hàng ngày và 800 tới 2.000 IU vitamin D cho số đông người dân Canada từ 50 tuổi trở lên. Hỏi dược sĩ của bạn để giúp bạn đạt được các mục tiêu này; với tài năng là anh ấy hoặc cô ấy sẽ đề nghị bổ sung.

CHẤT XƠ

phần lớn người Bắc Mỹ, bao gồm cả người già, không ăn đủ chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, chất xơ chứa đầy lợi ích sức khỏe: nó ngăn ngừa táo bón, duy trì sức khỏe đường ruột, giảm mức cholesterol, v.v ... Một số thực phẩm sở hữu chứa chất xơ, như bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc, rau, trái cây và những dòng đậu. Đàn ông trên 70 phải tiêu thụ 30 ga mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên uống 21 g. ví như thiết yếu, dược sĩ của bạn sở hữu thể đề nghị bổ sung chất xơ để thực hiện hàng ngày.

Nó đã được tham khảo hàng đầu trong thói quen ăn uống lành mạnh trong rộng rãi năm, mô tả số lượng và loại thực phẩm được khuyến nghị cho người Canada trên hai tuổi. Thực hiện theo các khuyến nghị của chỉ dẫn sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu về vitamin, khoáng chất và các khía cạnh dinh dưỡng khác, cũng như giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định.

LỜI KHUYÊN

Dưới đây là một vài lời khuyên bổ sung mà người cao tuổi với thể hưởng lợi từ việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày:

Hãy kiên cố rằng bạn nhận được một lượng năng lượng hàng ngày đủ. Chế độ ăn uống của người cao tuổi buộc phải cung ứng ít nhất 1.500 calo cho phụ nữ và 2.000 cho nam giới.

Cân nhắc việc bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc thù nếu bạn không ăn đủ trái cây và rau quả.

ví như bạn không đói, bạn sở hữu thể xong xuôi chế độ ăn kiêng bằng bí quyết thêm các sản phẩm thay thế bữa ăn. sở hữu đông đảo lựa chọn: thanh, pudding pudding, đồ uống dinh dưỡng. Để mua đúng, hãy hỏi lời khuyên của dược sĩ.

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng cho những khuyến nghị cá nhân.

Bởi vì dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe, điều quan trọng là buộc phải duy trì nó ở tất cả các giai đoạn của cuộc sống. Và đối mang người cao tuổi, một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể đầy rẫy các kết quả . Đồng hành cộng người thân yêu của bạn trên con đường đến một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giống như cô ấy hoặc anh ấy với thể đã làm bạn lúc bạn còn trẻ.