Thực phẩm và bữa ăn kế hoạch cho thiếu sắt
Một kế hoạch ăn kiêng cho bệnh thiếu máu cần bao gồm một sự cân bằng lành mạnh của thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như rau lá, thịt nạc, các loại hạt và hạt, và ngũ cốc ăn sáng tăng cường. Trong một số trường hợp, cơ thể không sản xuất đủ số lượng các tế bào này. Ở những người khác, thiếu máu là kết quả của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như một căn bệnh phá hủy các tế bào hồng cầu.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm có thể giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, trong khi những loại khác có thể ngăn chặn quá trình này và làm cho tình trạng thiếu máu trở nên tồi tệ hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi khám phá các loại thực phẩm có thể giúp hoặc làm hại những người bị thiếu máu. Chúng tôi cũng cung cấp các kế hoạch bữa ăn mẫu được thiết kế để tăng mức độ sắt, cộng với các mẹo ăn kiêng khác.

Điều gì gây ra thiếu máu?
kế hoạch ăn kiêng cho thiếu máu

Thiếu máu có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

thiếu chất sắt trong chế độ ăn uống

kinh nguyệt nặng

thiếu folate hoặc vitamin B-12 trong chế độ ăn uống

Những người đang mang thai có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt, xảy ra khi nồng độ sắt quá thấp. Trong những trường hợp này, các bác sĩ thường khuyên mọi người nên bổ sung sắt.

Phụ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA) của sắt tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của một người. Một em bé nhỏ hơn 6 tháng tuổi chỉ cần 0,27 miligam (mg) sắt mỗi ngày, trong khi một nam 19 tuổi50 50 tuổi cần 8 mg mỗi ngày, và một phụ nữ trong cùng độ tuổi cần 18 mg sắt mỗi ngày.

Xem thêm về sữa canxi cho người già

Khi mang thai, một người nên tăng lượng sắt hàng ngày lên 27 mg .

Những người bị thiếu máu do thiếu sắt cần một sự gia tăng đáng kể và cần 150 sắt 200mg sắt mỗi ngày.

Kế hoạch bữa ăn
Thêm thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống có thể giúp điều trị thiếu máu. Một bác sĩ có thể tư vấn về các loại thực phẩm để lựa chọn và các cách khác để tăng hấp thu sắt.

Chế độ ăn tốt nhất cho người bị thiếu máu bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất sắt và các thực phẩm khác giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Một người cũng nên lưu ý về thực phẩm có thể ức chế hấp thu sắt.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Cơ thể suy nhược thì cần gì tại đây https://signutra.com.vn/bo-sung-vita...i-suy-nhuoc-co