Uống hạt chia có tác dụng gì?

Hạt chia ngày nay được phần mềm rộng rãi trong việc thực hành chế biến các món ăn dinh dưỡng. Nhưng dễ dàng nhất vẫn là việc ngâm hạt chia với nước khoáng hoặc nước lọc tinh khiết cho đến khi nở mềm và uống hạt chia mỗi ngày.
Vị thanh mát của hạt chia thật đơn giản khi kết hợp với các loại nước ép hoặc sinh tố cho ra hỗn hợp cô đặc lôi cuốn và thơm ngon. Sau đây là một số công dụng thần kỳ của hạt chia đã được Hạt Ngon khám phá:

Thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa
Một trong số công dụng ấn tượng khi uống hạt chia là hổ trợ quá trình giảm cân, đẩy mạnh chất xơ giúp thanh lọc cơ thể. Hạt chia có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia hoàn toàn không chứa chất béo gây hại, Trong khi chất gel tinh khiết trong hạt chia khi nở trong nước còn có khả năng lấp đầy bao tử, khiến bạn cảm giác mau no hơn.


Chữa bệnh tim mạch
Cách uống hạt chia mỗi ngày còn giúp cho người mắc bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch hoặc giảm thiểu tác dụng tuần hoàn máu được cải thiện đáng kể. Axit béo Omega-3 và các khoáng chất thiết yếu trợ giúp tốt cho người mắc bệnh tim trong quá trình điều trị.

Phòng tránh bệnh tiểu đường:
Trong hạt chia có chứa hoạt tính gây ức chế hoạt động của isulin, duy trì sự ổn định nồng độ đường trong máu. Chứa hàm lượng chất xơ và các khoáng chất đầy đủ bổ sung dinh dưỡng giúp cho người bị tiểu đường giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.

Bổ sung canxi, phòng bệnh loãng xương:
Hàm lượng canxi trong hạt chia cao gấp 6 lần trong sữa, và hoàn toàn tự nhiên nên dễ dàng thẩm thấu vào cơ thể. Tốt hơn cả việc ăn các thực phẩm sống giàu canxi như cua biển, hải sản,…
Người già, trẻ nhỏ, bà mẹ mang thai được ăn các món ăn với hạt chia hàng ngày giảm thiểu phần trăm loãng xương và bổ sung canxi cho hệ khung xương cứng cáp.


tăng cường năng lượng trong quá trình vận động
Các vận động viên khi thi đấu thường xuyên áp dụng hạt chia như một thức uống tăng lực thú vị là Bởi vừa không chứa đường gây mỏi cơ lại còn cung cấp thêm năng lượng, sự dẻo dai cho cơ bắp. Trong khi các khoáng chất thiết yếu chứa trong hạt chia còn giúp kiểm soát được trọng lượng cơ thể.
Làm đẹp cho Da, Tóc, Móng tay
Tinh chất ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa như Selen (Se), Omega-6 ALA làm mờ nếp nhăn, cho làn da căng mịn hồng hào. Bên cạnh đó còn hổ trợ cho móng chắc khỏe, tóc bóng đẹp, suông mượt. Hạt chia với tác dụng làm đẹp hiệu quả.

>>> Xem thêm:
- Cách ăn hạt chia hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả
- Trong các loại hạt dinh dưỡng, hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng như bạn đã biết thì các loại hạt khác cũng bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết khác, bạn đã biết chưa? Nhữ hạt Macca có giúp giảm cân không, Hạt macca có tác dụng gì với sức khỏe mà bạn đã vô tình bỏ qua nó. Hãy cùng Hạt Ngon tìm hiểu về tác dụng của hạt Macca

2. Uống hạt chia nhiều có tốt không?
Uống hạt chia có tốt không là câu hỏi phổ biến nhất mà khách hàng đặt ra cho nhà cung ứng. Hiện thời chưa có bằng chứng nào về tác hại của hạt chia đối với sức khỏe con ngườii cũng như quy định về liều lượng khi uống hạt chia mỗi ngày. Bởi vì vậy bạn cứ yên tâm tìm hiểu các cách pha hạt chia ngon nhất cho gia đình mình.

tuy vậy cần lưu ý một số vấn đề sau đây :
+ Nên bắt đầu áp dụng hạt chia khoảng 10gr cho mỗi khẩu phần và không quá 50gr cho một ngày để chắc chắn rằng không dư thừa năng lượng
+ Nên tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ, nơi bán nhà cung cấp uy tín, chẳng hạn như
+ Nên biết cách phân biệt các loại chia seeds phổ biến trên thị trường như chia trắng, chia đen, chia hỗn hợp (trắng, đen, nâu). Để tránh mua nhầm hạt chia kém chất lượng thời điểm này đang có 2 loại phổ biến trên thị trường đó là hạt chia sản xuất và đóng gói tại Mỹ và Úc ; Loại còn lại được trồng tại các nước khác nhưng mà đóng gói tại Mỹ và Úc.


Cách pha chế hạt chia với nước?
Có rất nhiều cách pha hạt chia với nước tạo thành các món thức uống dinh dưỡng hoặc đóng chai bảo quản để dùng kết hợp với các loại thực phẩm khác. Dưới đây là cách pha nước hạt chia phổ biến nhất :
+ 10gr hạt chia
+ 300ml nước lọc hoặc nước khoáng tinh khiết
+ 1 chai thủy tinh cùng thể tích có nắp đậy
Cho hạt chia vào ngâm trong nước ấm hoặc nước để ở nhiệt độ phòng. Nếu dùng nước lạnh có thể làm chậm quá trình nở của chia seeds. Dùng cây đánh trứng cầm tay hoặc thìa khuấy đều cho hạt hòa trong nước.
Sau 10 phút, khuấy lại lần nữa để hạt chia nở mềm, tránh vón cục. Cho vào chai thủy tinh đậy kín nắp đặt trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Các món nước uống ngon từ hạt chia?

Hạt chia được dùng phổ biến nhất trong việc chế biến các thức uống giải khát, vừa là nguồn cung cấp năng lượng thiết yếu từ các chất khoáng như Kali, Magie, Sắt, Kẽm,… Hãy cùng Vinfruits tìm hiểu các thức uống ngon từ hạt chia :

Nước detox giảm cân: kết hợp 10gr hạt chia với các công thức detox giảm cân giúp đẩy mạnh thêm khả năng thải trừ chất độc, đốt cháy mỡ thừa, cho làn da sáng đẹp, vóc dáng mảnh mai, thon gọn.

Nước ép hạt chia: cho 1 hoặc 2 muỗng canh hạt chia đã ngâm sẵn hoặc 1 muỗng hạt chia khô vào ly nước ép của bạn. Hạt chia có vị thanh mát tuyệt vời sẽ cho bạn một món nước cung cấp vitamin hiểu quả và ngon miệng.

Sinh tố hạt chia: có thể dùng hạt chia đã được ngâm nở mềm vào xay chung với các loại sinh tố bổ dưỡng để thay cho sữa đặc có đường (creamer), vừa làm giảm sút độ ngọt, vừa tạo cho ly sinh tố độ sệt mong muốn. Sinh tố hạt chia vừa thơm mát, vừa bổ dưỡng lại không làm bạn tăng cân.

Sữa tươi hạt chia: hạt chia ngon nhất khi trộn cùng với các loại sữa tươi, sữa đậu, hoặc thức uống kèm sữa như yến mạch.

Nước khoáng hạt chia: cách đơn giãn nhất để bạn thưởng thức hạt chia là ngâm cho nở mềm sau đó cho thêm lượng nước khoáng quan trọng để bổ sung cho cơ thể. Đây được xem là loại nước tăng lực hiệu quả từ tự nhiên, cho bạn một ngày dài hoạt động không mệt mỏi.