làm viên chức văn phòng thời kì ăn uống cực kỳ hạn hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự lựa chọn lựa đồ ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng tăng luôn làm cho chúng ta bất an khiến bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần nhiều chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một phương pháp là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà quý khách sẽ chọn lựa các món ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ khiến cho các món chiên, xào và luộc như cơm giết mổ luộc, đọt bí xào, canh giết thịt băm, trứng chiên...Đối với quý khách sở hữu rất nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể vận dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng tương đối dễ làm cho, tự nấu
sở hữu rất nhiều món ngon và đơn giản dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng hồ hết các bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ thuần tuý


thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
giết thịt băm kho trứng cun cút


thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn ấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


phương pháp chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, trục đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau ấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khung đã cừu vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm


menu 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết mổ kho tàu


menu 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả lụa sốt cà chua


thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh làm thịt băm


thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết thịt kho trứng tếch
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm


thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào các hôm bạn ko sở hữu rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.


chỉ dẫn nấu canh rau ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết mổ cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc


thực đơn 13:
Cơm
thịt nạc luộc
Canh làm thịt băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + giết mổ rang
giết mổ rang là thức ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến khá dễ: làm thịt sau khi mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết rang là canh cải thảo giết bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. rút cuộc chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, do đó thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.


chỉ dẫn chiên trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách thức nấu sẽ khá phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn thích hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với các ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá cừu, thủ túc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng tận tâm cho cơ thể. Đây cũng là những thức ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán buôn sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tí vì phải nhặt rau bởi thế bạn có thể mua bán rau được người cung cấp nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì kiên cố không thể thiếu món canh rau ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm văn phòng phù hợp xin mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng