Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân dựa theo nhiều phương pháp khoa học. Những chế độ ăn kiêng này có hiệu quả rất cao nếu bạn tuân thủ đúng nguyên tắc. Thế nhưng, không phải bạn gái nào cũng có thể giảm cân thành công bằng cách ăn kiêng mà thậm chí còn bị phản tác dụng. Điều gì gây ra vấn đề này? Hãy xem bạn có biết đến những lưu ý sau khi ăn kiêng chưa nhé!


>>> Xem ngay cách giảm béo vùng bụng an toàn dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh do béo phì gây ra, đảm bảo sức khỏe của bạn luôn tốt nhất.

1. Uống nhiều nước

Bạn cần chắc chắn là cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước để phục vụ cho việc trao đổi chất và tuần hoàn máu được diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, nước giúp bạn cảm thấy qua cơn đói trong quá trình ăn kiêng hiệu quả.

Trước khi ăn, bạn hãy dùng một ly nước đầy để vừa giúp bao tử tiêu hóa tốt vừa tạo cảm giác mau no, hạn chế cơn thèm ăn.

2. Đừng bỏ đói bản thân, hãy cắt bớt Calo

Nhịn đói chưa bao giờ được coi là cách tốt để bạn giảm cân cấp tốc mà ngược lại khiến bạn hành hạ bản thân. Dù có ăn kiêng theo bất kỳ chế độ nào, các bác sĩ khuyên bạn nên cắt bớt Calo trong khẩu phần ăn. Hạn chế ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu, tinh bột và tăng cường rau củ, trái cây và cá.


>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo công nghệ cao tại Sviet Spa đảm bảo an toàn cho bạn, giúp giảm mỡ nhanh chóng với thân hình thon gọn săn chắc.

Nếu bạn giảm cân cấp tốc, hãy ăn đủ cả 3 bữa. Các bạn gái thường có thói quen bỏ qua bữa trưa nhưng điều này ảnh hưởng đến cơ thể. Thay vào đó bạn nên ăn nhẹ với rau, sandwich và chuối sẽ là cách để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không chứa nhiều calo.

3. Ăn chậm sẽ cảm thấy no lâu hơn

Một bữa ăn kéo dài hơn 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Đặc biệt, khi nhai kỹ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đây là một mẹo khi giảm cân bằng cách ăn kiêng rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết!

4. Nói “không” với snack

Chị em làm văn phòng rất thích ăn snack nhưng một bữa phụ tăng cường năng lượng cho cơ thể trong lúc làm việc. Thế nhưng, đừng bao giờ nghĩ đến snack khi bạn ăn kiêng.


Nếu cơn đói khiến bạn mất tập trung làm việc thì hãy mang theo các loại thực phẩm ăn kiêng như yến mạch, các loại hạt, hoặc trái cây như táo, chuối… sẽ tốt hơn ngăn ngừa tăng cân.

5. Duy trì chế độ ăn khỏe mạnh

Các phương pháp ăn kiêng thường khuyên bạn chỉ cần ăn trong 1, 2 tuần hoặc 1 tháng nhưng thực chất nếu bạn cố gắng chịu đựng để được đẹp trong vài ngày mà không duy trì chế độ ăn khỏe mạnh thì rất dễ lên cân trở lại, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong chế độ ăn bạn nên hạn chế uống nước có ga, có cồn và tăng cường ăn rau, củ quả để cung cấp chất dinh dưỡng, đốt calo và vitamin tốt cho cơ thể.

6. Ăn kiêng kết hợp với tập thể dục


Khi giảm cân quá nhanh, lớp mỡ sẽ được đốt dần đi nhưng da bạn dễ bị rạn hoặc bị nhăn do không co giãn kịp. Vậy nên, bạn phải tập thể dục để giúp toàn thân bạn thích ứng kịp thời với việc trọng lượng giảm. Thực hiện chế độ tập thể dục đều đặn và ăn kiêng hợp lý giúp bạn sở hữu một body như mong ước.

7. Cân nhắc với chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt

Những chế độ ăn kiêng thần tốc thường đi kèm với thực đơn vô cùng khắc nghiệt. Nếu bạn là người có sức khỏe ổn định thì thực hiện trong 1 tuần sẽ không có vấn đề gì. Thế nhưng, nếu bạn có vấn đề huyết áp, đau dạ dày,… thì có thể chế độ ăn đó không thích hợp với bạn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Vậy nên, bạn hãy thử ăn trong 1 2 ngày và theo dõi kỹ tình trạng sức khỏe. Nếu bạn bị rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, đau dạ dày khi thực hiện chế độ ăn kiêng nên dừng lại và thay vào đó là tập thể dục nhiều hơn với chế độ ăn bình thường nhé.

>>> Mách bạn liệu trình giảm béo spa uy tín chất lượng bằng công nghệ cao tác động sâu vào bên trong cơ thể, tránh nguy cơ gây bệnh từ béo bụng, và ngăn ngừa béo bụng.